건강하고 오래 사는 습관

모든 이들의 소망인 오래 살기

건강하고 또 오래 살려면 이것부터

세상 모든 사람들이 오래 살고 싶어 하며, 또 건강하게 살고 싶어 합니다. 오래 살아있더라도 건강하지 않으면 아무 소용없겠죠? 장수에 관해서 오랫동안 연구해 온 연구팀에서 소개한 오래 사는 습관에 대해 소개해드리겠습니다.

 

 

오래 사는 습관 4가지

첫 번째, 일부러 움직이려고 한다.

 오해하시면 안되는게 시간을 내어서 운동을 한다거나 하는 게 아닙니다. 그저 자연스럽게 움직이려고 하는 것입니다. 예를 들면 가벼운 거리는 걸어다닌다던가 혹은 집 안에서 많이 움직이려고 하는 것입니다. 추천하는 방법으로는 화장실을 제외하고 쓰레기통을 집 안에 딱 하나만 두는 것입니다. 그러면 그때만큼은 귀찮겠지만 일상생활에서 조금 더 움직임으로써 쌓이고 쌓인다면 큰 효과를 발휘할 것입니다.

 

두 번째, 식사량은 적당히

 여기서 말하는 적당히란 배가 부른가 안부른가 정도의 느낌으로 드시는 것을 추천합니다. 오늘 식사하시면서 그런 느낌이 드신다면 식사를 잠시 5분간 멈추고 물 한잔 마셔보시면 배가 부른 느낌이 드실겁니다. 이런 식으로 매일 적당히 드신다면 각종 질병예방에도 도움이 되며 건강한 삶을 살아갈 수 있습니다.

 

세 번째, 과일과 채소 위주의 식습관

 육류를 통해서 단백질과 지방을 얻으시는 것보다 과일, 채소, 야채 그리고 특히 콩류를 통해서 단백질을 섭취한다면 보다 쾌적한 삶을 누리실 수 있습니다.

 

네 번째, 가족 혹은 지인들과 시간을 보낸다

 무슨 말인가 싶으시겠지만, 말 그대로입니다. 최근 사회적으로도 문제가 되고 있는 외로움 때문인데요, 하루 10분 대화할 상대가 있다는 것만으로도 스트레스 감소 효과가 대화가 없는 사람 대비 70%나 감소된다는 연구결과 또한 있습니다. 대화를 통해서 서로에 대해 공유하는 것만으로도 수명이 늘어나는 연쇄효과가 발생한다고 하니 꼭 지킬 수 있도록 합시다.