40대 50대 주름도 사라지는 동안 피부 만드는 방법
피부 노화에 대한 스트레스
사람들은 모두 노화에 대한 스트레스를 가지고 있습니다. 나이보다 젊게 보이는 사람도 있고, 많게 보이는 사람도 존재합니다. 판단 기준 중에 가장 중요한 것은 단연코 주름이라고 말할 수 있습니다. 나이가 들면서 피부 콜라겐이 빠지고, 피부가 늘어나면서 주름이 생기게 됩니다. 많은 연구에 따르면 하루 간단한 운동을 통해서 얼굴 근육을 다양하게 움직여 다시 탄력 있는 얼굴로 돌아갈 수 있다고 되어있습니다. 쉽게 말하자면 헬스장에서 팔운동 다리 운동을 하여 팔, 다리가 탄력 있게 변화하는 과정이랑 비슷하다고 생각하시면 될 거 같습니다.
얼굴 주름 없애는 운동에 대해서 알아보기
첫 번째, 숟가락 입에 물기 운동
숟가락 입에 물기 운동은 자연스럽게 광대뼈를 들어 올리고 팔자주름을 펴는 데 효과가 있다. 당겨주는 움직임 덕분에 목의 근육을 강화하고 혈액순환을 향상시켜줍니다.
1. 숟가락 제일 끝을 입술로 깨문다는 느낌으로 사진과 같이 합니다. 이때 숟가락 앞부분은 입에서 가장 멀게 합니다.
2. 턱 근육을 당겨 숟가락을 올린다는 느낌으로 해봅니다.
3. 2번과 같은 상태에서 미소를 지어 5~10초간 유지합니다.
4. 이 방법으로 10번 정도 반복합니다.
아침에 일어나서 바로, 자기 전에 해주면 좋습니다. 만약 숟가락이 없다면 다른 긴 것으로 해도 괜찮습니다.
두 번째, 어린 광대 운동
어린 광대 운동은 늘어지고 처진 피부와 팔자주름 개선에 도움이 됩니다. 특히 얼굴 주름 제거에 효과가 좋습니다.
1. 입을 다물고 활짝 웃어봅니다.
2. 이 상태에서 코를 약간 찡그려봅니다.
3. 미소를 풀고 잠시 휴식을 취합니다.
4. 입술을 다물어 주고 턱을 한 손가락으로 아래로 살짝 밀어줍니다.
5. 턱을 아래로 향한 채로 방금 했던 대로 큰 미소를 5초간 유지한다.
마찬가지로 10번 정도 반복합니다.
혀 밀기 운동
목 앞쪽에 위치한 넓은 목근 강화를 위한 운동입니다.
1. 똑바로 앉아서 시작합니다.
2. 위를 보며 약간 머리를 뒤로 젖힙니다.
3. 혀를 입천장에 가져가면서 목 근육에 자극이 오도록 눌러줍니다.
4. 입천장에 혀를 댄 채로 머리를 자연스럽게 원래 자세로 되돌립니다.
이것 또한 10번 정도 반복합니다.
눈썹 올리기 운동
이 운동은 눈썹 위치를 유지시키고 이마 주름에 탁월한 효과를 보입니다.
1. 양손의 집게손가락을 눈썹과 눈꺼풀 사이에 대어봅니다.
2. 이마 근육을 이용하여 눈썹을 위로 올림과 동시에 손으로는 사진과 같이 해봅니다.
3. 이 운동은 아침에 일어나서, 저녁에 자기 전에 10번씩 합니다.
눈은 예민하기 때문에 강하게 하시면 안 됩니다.
V자 운동
눈 잔주름을 위한 운동입니다. 눈두덩이와 눈 밑 붓기 제거에 탁월한 효과를 보입니다.
1. 검지와 중지를 각각 눈썹 양 끝에 대어봅니다.
2. 양손으로 동시에 진행합니다. 이때 손가락은 'V'자 모양이 되도록 해봅니다.
3. 손가락으로 눈썹을 옆으로 벌려주면서 살짝 눌러줍니다.
4. 위를 보면서 아래 눈꺼풀을 올립니다. 이렇게 7~8초 유지합니다.
5. 5번 정도 반복합니다.
끝나면 15초 동안 눈을 꼭 감아주고 이 운동을 하루에 한 번 저녁에 해주면 좋습니다.
매일매일 생각날 때마다 해줘도 효과 보는 주름 없애는 운동! 다 같이 따라 해 볼까요?
오늘부터 동안 되기
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